空氣炸鍋丨烤龍利魚

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龍利魚中是含有豐富的鎂元素存在的,而這種物質對我們的心血管健康來說,是可以有很好的保護作用產生的,同時大家吃龍利魚還可以非常有利於我們預防高血壓、心肌梗死等心血管類的疾病,效果還是非常好的。同時龍利魚中還富含有維生素A、鐵、鈣、磷等微量元素的存在,所以說我們經常去吃龍利魚很不錯,這樣就可以有非常好的養肝補血、澤膚養發的功效產生。而且對孕婦來說吃龍利魚很不錯,能夠對預防孕婦胎動不安、妊娠性水腫的問題有好處。



龍利魚味鮮鮮美,出肉率高,口感爽滑,魚肉久煮而不老,無腥味和異味,屬於高蛋白,營養豐富,是健身減脂必吃的食物之一。


龍利魚含有大量的不飽和脂肪酸,經常吃對增強記憶頗有益處!龍利魚的做法有很多,常見的有清蒸、香煎、紅燒、油炸。但時下最流行的做法就是空氣炸鍋烤,不僅能最大限度的保持龍利魚的營養,口感是最好的,而且無油,材料簡單,做法簡單。對於健身或者上班族帶飯,這種做法是最好的選擇。


準備材料:

龍利魚 300g

鹽 少許

黑胡椒粉 適量


做法步驟:

1、把龍利魚洗凈擦幹後,隨意的切成小塊。



2、放入適量黑胡椒粉,鹽抓勻。



3、放入空氣炸鍋,空氣炸鍋設置356華氏度時間12分鐘(中途可以翻面也可以不翻面)



4、時間到擺盤出鍋。



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