空氣炸鍋丨香烤鱈魚

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鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元素,營養豐富、肉味甘美;
魚肉中含有豐富的鎂元素,對心血管系統有很好的保護作用,有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。


準備材料:

鱈魚 一塊200g

橄欖油 10g

鹽 2g

黑胡椒 2g


做法步驟:


1、除去魚皮部分上面的魚鱗,把鱈魚洗幹凈,用廚房紙把魚塊上面的水盡量吸幹。


2、放入鹽、黑胡椒腌制10分鐘。


3、腌制好的魚塊上面抹一層橄欖油。


4、空氣炸鍋預熱400華氏度時間5分鐘。後將放入鱈魚塊放入炸籃,400華氏度烤20分鐘左右就可以了。


鱈魚烤好後拿出來靜置片刻 就可以吃了



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